Hamile Yogası Eğitimi

Hamile Yogası, doğuma hazırlanan tüm kadınlar için bedenin, zihinsel ve ruhsal olarak hazırlanmasıdır. Prenatal yoga olarak da adlandırılır.

10 VİDEO

derse başla dokümanlar

Ders planı Dokümanlar

1

Yoga Nedir?

39:56

Eğitmenimiz Gözde Biber, "Hamile Yogası Nedir" sorusunu cevaplıyor. Bu dersimizde Yoga'nın mantığını , Yoga'ya girişi ve Yoga'nın süreçleri hakkında konuşuyor olacağız

39:56

1 - Yoga Nedir?

Eğitmenimiz Gözde Biber, "Hamile Yogası Nedir" sorusunu cevaplıyor. Bu dersimizde Yoga'nın mantığını , Yoga'ya girişi ve Yoga'nın süreçleri hakkında konuşuyor olacağız

2

Hamile Yogası Nedir? Nasıl Uygulanır?

28:18

Bu dersimizde Hamilelik süresi boyunca nasıl bir Yoga yapacağımızı, hamilelik sürecinde zorlukları nasıl kolayca atlatacağımız hakkında konuşuyor olacağız.

28:18

2 - Hamile Yogası Nedir? Nasıl Uygulanır?

Bu dersimizde Hamilelik süresi boyunca nasıl bir Yoga yapacağımızı, hamilelik sürecinde zorlukları nasıl kolayca atlatacağımız hakkında konuşuyor olacağız.

3

Tüm Trimesterlere Uygun Egzersizler

31:46

Bu dersimizde büyük kaslarımızı güçlendirdikten sonra bel, boyun, omurga boyunca çalışacağımız egzersizleri inceliyor olacağız.

31:46

3 - Tüm Trimesterlere Uygun Egzersizler

Bu dersimizde büyük kaslarımızı güçlendirdikten sonra bel, boyun, omurga boyunca çalışacağımız egzersizleri inceliyor olacağız.

4

2.Trimester Dönemi Uygulama Videosu - A

42:51

2. Trimester dönemi harerkeliliğimiz bakımından daha aktif bir dönem olduğu için bu dersimizde hareketli egzersizler uyguluyor olacağız.

42:51

4 - 2.Trimester Dönemi Uygulama Videosu - A

2. Trimester dönemi harerkeliliğimiz bakımından daha aktif bir dönem olduğu için bu dersimizde hareketli egzersizler uyguluyor olacağız.

5

2.Trimester Dönemi Uygulama Videosu - B

00:56

Bu dersimizde 2 trimester döneminde olan misafirimiz ile hem kilo alımını yavaşlatmak için hem de kilo kontolünü sağlamak için egzersizlerimize devam ediyor olacağız

00:56

5 - 2.Trimester Dönemi Uygulama Videosu - B

Bu dersimizde 2 trimester döneminde olan misafirimiz ile hem kilo alımını yavaşlatmak için hem de kilo kontolünü sağlamak için egzersizlerimize devam ediyor olacağız

6

3.Trimester Dönemi Uygulama Videosu - A

06:06

3. Trimester dönemindeki anne adaylarının kilo alma kaygısı kalmadığından artık ağrılarımızı engelleyecek, vücudumuzu daha rahat tutmamızı sağlayacak ve güçlendirecek egzersizleri uygulayacağız.

06:06

6 - 3.Trimester Dönemi Uygulama Videosu - A

7

3.Trimester Dönemi Uygulama Videosu - B

00:03

3. Trimester dönemi ikinci videomuzda karnımızın büyümesinden dolayı hareketlerimiz kısıtlandığı için daha yavaş egzersizleri, nefes ve meditasyon egzersizlerini uyguluyor olacağız.

00:03

7 - 3.Trimester Dönemi Uygulama Videosu - B

3. Trimester dönemi ikinci videomuzda karnımızın büyümesinden dolayı hareketlerimiz kısıtlandığı için daha yavaş egzersizleri, nefes ve meditasyon egzersizlerini uyguluyor olacağız.

8

Ödem Atıcı Egzersizler

23:40

Hamilelik Sürecinde en çok yaşanılan problemlerden gece krampları ve vücutta yaşanan ödemleri engellemek için neler yapmamız gerektiği hakkında konuşuyor ve egzersizleri uyguluyor olacağız.

23:40

8 - Ödem Atıcı Egzersizler

9

Doğumu Kolaylaştırıcı Egzersizler

18:04

Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler başlığındaki bu dersimizde doğum kanalındaki kaslarımızı nasıl rahatlatacağımızı, güçlendireceğimizi konuşuyor ve egzersizleri uyguluyor olacağız.

18:04

9 - Doğumu Kolaylaştırıcı Egzersizler

10

Nefes ve Meditasyon Çalışmaları

11:45

Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken hayatımızın koşturmacası içerisinde meditasyona önem vermemiz gerektiğini konuşuyor, nefes ve meditasyon çalışmalarımızı uyguluyor olacağız.

11:45

10 - Nefes ve Meditasyon Çalışmaları

Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken hayatımızın koşturmacası içerisinde meditasyona önem vermemiz gerektiğini konuşuyor, nefes ve meditasyon çalışmalarımızı uyguluyor olacağız.

Başa Dön