Stres Yönetimi Eğitimi

Stres, modern çağın insanlığa en büyük armağanıdır. Katılımcılar, yaşamın getirdiği değişikliklere ayak uydurmaya çalışırken dengeyi sağlayabilmek için; strese sebep olan faktörlerin karşısında farkındalıklarını artırabilecek, stresin özel hayatlarında ve iş hayatlarında ortaya çıkarttığı olumsuzlukları en aza indirebileceklerdir.

36 VİDEO

derse başla dokümanlar

Ders planı Dokümanlar

1

Eğitime Başlarken

00:46

Stres gerçekten dostumuz mu, düşmanımız mı?

00:46

1 - Eğitime Başlarken

Stres gerçekten dostumuz mu, düşmanımız mı?

2

Stres Nedir?

02:27

Stres, sisteme giren veya sistemden çıkan madde, enerji veya bilgi yetersizliği sonucunda oluşan uyuşmazlığa karşı dengenin bozulması ve yeniden uyum yapılma ihtiyacıdır.

02:27

2 - Stres Nedir?

Stres, sisteme giren veya sistemden çıkan madde, enerji veya bilgi yetersizliği sonucunda oluşan uyuşmazlığa karşı dengenin bozulması ve yeniden uyum yapılma ihtiyacıdır.

3

Stres Faktöründe Yoksunluk Ve Aşırılık

02:24

Hayatımızda temel uyaranların aşırı ya da az gelmesinden kaynaklaana stres faktörleri bulunmaktadır.

02:24

3 - Stres Faktöründe Yoksunluk Ve Aşırılık

Hayatımızda temel uyaranların aşırı ya da az gelmesinden kaynaklaana stres faktörleri bulunmaktadır.

4

Stres Belirtileri: Fiziksel Hissetme, Duygusal Hissetme

01:17

Stres belirtileri nelerdir? Bilişsel süreçte stresi nasıl görüyoruz?

01:17

4 - Stres Belirtileri: Fiziksel Hissetme, Duygusal Hissetme

Stres belirtileri nelerdir? Bilişsel süreçte stresi nasıl görüyoruz?

5

Bilişsel Davranışçı Ekole Göre Stresi Değerlendirme I

04:38

Stres ve Bilişsel Davranışçı Psikoterapinin bize kazandırdıkları başlıklar nelerdir?

04:38

5 - Bilişsel Davranışçı Ekole Göre Stresi Değerlendirme I

Stres ve Bilişsel Davranışçı Psikoterapinin bize kazandırdıkları başlıklar nelerdir?

6

Bilişsel Davranışçı Ekole Göre Stresi Değerlendirme Iı

02:04

Stres ve Bilişsel Davranışçı Psikoterapinin bize kazandırdıkları başlıklar nelerdir?

02:04

6 - Bilişsel Davranışçı Ekole Göre Stresi Değerlendirme Iı

Stres ve Bilişsel Davranışçı Psikoterapinin bize kazandırdıkları başlıklar nelerdir?

7

Bilişsel Davranışçı Süreç: Katılık Ve Esneklik

01:09

Bilişsel davranışçı sürece göre düşüncelerimizde katılık ve esneklik durumunun hayatımıza etkisi nedir?

01:09

7 - Bilişsel Davranışçı Süreç: Katılık Ve Esneklik

Bilişsel davranışçı sürece göre düşüncelerimizde katılık ve esneklik durumunun hayatımıza etkisi nedir?

8

Duygusal Rasyonel Ekol: Abc Modeli

01:41

Yaşadığımız olaylar hangi tür strese yol açmaktadır?

01:41

8 - Duygusal Rasyonel Ekol: Abc Modeli

Yaşadığımız olaylar hangi tür strese yol açmaktadır?

9

Stres Düzeyinin Bireye Etkisi

02:30

Optimum stres (olumlu) ve olumsuz stresin etkileri nelerdir?

02:30

9 - Stres Düzeyinin Bireye Etkisi

Optimum stres (olumlu) ve olumsuz stresin etkileri nelerdir?

10

Savaş Ya Da Kaç Tekniği

01:51

Modern çağda savaş ya da kaç tekniğinin değişime uğradığı noktalar nelerdir?

01:51

10 - Savaş Ya Da Kaç Tekniği

Modern çağda savaş ya da kaç tekniğinin değişime uğradığı noktalar nelerdir?

11

Stresi Dönüştürme Basamakları I

02:39

Stresi dönüştürme basamakları nelerdir? Stresi dönüştürme basamaklarında bireylerin hissettikleri nelerdir?

02:39

11 - Stresi Dönüştürme Basamakları I

Stresi dönüştürme basamakları nelerdir? Stresi dönüştürme basamaklarında bireylerin hissettikleri nelerdir?

12

Stresi Dönüştürme Basamakları Iı: İyileştirme

02:41

Stresi dönüştürme basamaklarında iyileştirme basamakları nelerdir?

02:41

12 - Stresi Dönüştürme Basamakları Iı: İyileştirme

Stresi dönüştürme basamaklarında iyileştirme basamakları nelerdir?

13

Stres Faktöründe Kişilik Özellikleri

02:35

Stres faktöründe A tipi ve B tipi kişilik özellikleri nelerdir?

02:35

13 - Stres Faktöründe Kişilik Özellikleri

Stres faktöründe A tipi ve B tipi kişilik özellikleri nelerdir?

14

Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Baskı Altında Hissettiklerimiz

01:31

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Baskı altında kendimizi nasıl hissediyoruz?

01:31

14 - Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Baskı Altında Hissettiklerimiz

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Baskı altında kendimizi nasıl hissediyoruz?

15

Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Stres Altında Davranışlar

01:16

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Stres altındayken, davranışlarımız her zaman farklı oluyor mu?

01:16

15 - Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Stres Altında Davranışlar

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Stres altındayken, davranışlarımız her zaman farklı oluyor mu?

16

Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Alışkanlık Haline Gelen Tekrarlayıcı Davranışlar

00:53

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Stres altındayken, alışkanlık haline getirdiğimız tekrarlayıcı davranışlar var mı?

00:53

16 - Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Alışkanlık Haline Gelen Tekrarlayıcı Davranışlar

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Stres altındayken, alışkanlık haline getirdiğimız tekrarlayıcı davranışlar var mı?

17

Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Davranışlarımızın İlişkilere Etkisi

00:51

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Stres karşısında genellikle sergilediğimiz başa çıkma yöntemi insanlarla ilişkimizi nasıl etkiliyor?

00:51

17 - Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Davranışlarımızın İlişkilere Etkisi

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Stres karşısında genellikle sergilediğimiz başa çıkma yöntemi insanlarla ilişkimizi nasıl etkiliyor?

18

Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Stres Başa Çıkma Yöntemimiz Ve Sağlığımız

01:04

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Stresle başa çıkma yöntemimiz sağlığımızı olumlu ve olumsuz olarak nasıl etkiliyor?

01:04

18 - Stres Yönetimi Değerlendirme Soruları: Stres Başa Çıkma Yöntemimiz Ve Sağlığımız

Stresle başa çıkma yöntemizi değerlendirelim. Stresle başa çıkma yöntemimiz sağlığımızı olumlu ve olumsuz olarak nasıl etkiliyor?

19

Bilişsel Çarpıtma Hataları I

04:17

Bilişsel çarpıtma hataları nelerdir?

04:17

19 - Bilişsel Çarpıtma Hataları I

Bilişsel çarpıtma hataları nelerdir?

20

Bilişsel Çarpıtma Hataları Iı

01:32

Bilişsel çarpıtma hataları nelerdir?

01:32

20 - Bilişsel Çarpıtma Hataları Iı

Bilişsel çarpıtma hataları nelerdir?

21

Uygulama Egzersizleri

01:14

Stresle başa çıkmada gevşeme egzersizleri nelerdir?

01:14

21 - Uygulama Egzersizleri

Stresle başa çıkmada gevşeme egzersizleri nelerdir?

22

Uygulama Egzersizleri: Otojenik Gevşeme

02:08

Otojenik gevşeme nasıl yapılır? Telkinler nelerdir?

02:08

22 - Uygulama Egzersizleri: Otojenik Gevşeme

Otojenik gevşeme nasıl yapılır? Telkinler nelerdir?

23

Uygulama Egzersizleri: Aşamalı Gevşeme

02:04

Aşamalı gevşeme nasıl yapılır? Kazandırdığı farkındalık nelerdir?

02:04

23 - Uygulama Egzersizleri: Aşamalı Gevşeme

Aşamalı gevşeme nasıl yapılır? Kazandırdığı farkındalık nelerdir?

24

Uygulama Egzersizleri: Mindfulness

01:45

Mindfulness egzersizi nedir? Mindfulness nasıl bir ortamda ve nasıl yapılır?

01:45

24 - Uygulama Egzersizleri: Mindfulness

Mindfulness egzersizi nedir? Mindfulness nasıl bir ortamda ve nasıl yapılır?

25

Uygulama Egzersizleri: Derin Solunum

01:57

Derin solunum egzersizi nasıl yapılır?

01:57

25 - Uygulama Egzersizleri: Derin Solunum

Derin solunum egzersizi nasıl yapılır?

26

Uygulama Egzersizleri: Zihinsel Solunum

02:11

Zihinsel solunum hangi ortamda yapılır? Neden fiziksel çevre önemlidir?

02:11

26 - Uygulama Egzersizleri: Zihinsel Solunum

Zihinsel solunum hangi ortamda yapılır? Neden fiziksel çevre önemlidir?

27

Uygulama Egzersizleri: Zihinsel Antrenman

01:17

Zihinsel Antrenman nasıl yapılır?

01:17

27 - Uygulama Egzersizleri: Zihinsel Antrenman

Zihinsel Antrenman nasıl yapılır?

28

Stresi Azaltmada Ek İpucu: Problem Çözme Yöntem Ve Becerileri

01:24

Problem çözme yöntem ve becerileri nelerdir?

01:24

28 - Stresi Azaltmada Ek İpucu: Problem Çözme Yöntem Ve Becerileri

Problem çözme yöntem ve becerileri nelerdir?

29

Stresi Azaltmada Ek İpucu: Zamanı İyi Yönetmek

01:21

Zamanı iyi yönetmenin alt başlıkları nelerdir?

01:21

29 - Stresi Azaltmada Ek İpucu: Zamanı İyi Yönetmek

Zamanı iyi yönetmenin alt başlıkları nelerdir?

30

Stresi Azaltmada Ek İpucu: İletişim Yeteneğimiz

02:23

İletişimde nasıl bir dil kullanmak gerekir? Açık ve tam ileti nasıl olmalıdır?

02:23

30 - Stresi Azaltmada Ek İpucu: İletişim Yeteneğimiz

İletişimde nasıl bir dil kullanmak gerekir? Açık ve tam ileti nasıl olmalıdır?

31

Stresi Azaltmada Ek İpucu: Geri Bildirim

01:21

Geri bildirimlerde ne kadar sağlıklı davranıyoruz ?

01:21

31 - Stresi Azaltmada Ek İpucu: Geri Bildirim

Geri bildirimlerde ne kadar sağlıklı davranıyoruz ?

32

Stresi Azaltmada Ek İpucu: Doğru Egzersizi Seçme

02:26

Doğru egzersiz seçebiliyor muyuz? Doğru egzersizi seçmek neden önemlidir?

02:26

32 - Stresi Azaltmada Ek İpucu: Doğru Egzersizi Seçme

Doğru egzersiz seçebiliyor muyuz? Doğru egzersizi seçmek neden önemlidir?

33

Stresi Azaltmada Ek İpucu: Beslenme Alışkanları

01:38

B1,B2, B5, B6 vitaminlerinin önemi nedir? Folik Asit, hipoglisemi ve şeker azlığı veya çokluğunun strese etkisi nedir?

01:38

33 - Stresi Azaltmada Ek İpucu: Beslenme Alışkanları

B1,B2, B5, B6 vitaminlerinin önemi nedir? Folik Asit, hipoglisemi ve şeker azlığı veya çokluğunun strese etkisi nedir?

34

Stresi Azaltmada Ek İpucu: Madde Kullanımı

01:51

Madde kullanımı ve bağımlılığın psikolojiye etkisi nedir?

01:51

34 - Stresi Azaltmada Ek İpucu: Madde Kullanımı

Madde kullanımı ve bağımlılığın psikolojiye etkisi nedir?

35

Stresi Azaltmada Ek İpucu: Gizli Depresyon (İşkoliklik)

01:34

Gizli depresyon (işkoliklik) nedir? Gerçek benlikten kaçış ve işkoliklik arasındaki ilişkisi nedir?

01:34

35 - Stresi Azaltmada Ek İpucu: Gizli Depresyon (İşkoliklik)

Gizli depresyon (işkoliklik) nedir? Gerçek benlikten kaçış ve işkoliklik arasındaki ilişkisi nedir?

36

Stres Gerçekten Günah Keçisi Mi?

01:17

Stresi fırsat olarak görüyor muyuz?

01:17

36 - Stres Gerçekten Günah Keçisi Mi?

Stresi fırsat olarak görüyor muyuz?

Başa Dön