Zeynep Güngörmez
Bebek Spa ve Masajı Eğitimi Kursiyeri
Hamile Yogası, doğuma hazırlanan tüm kadınlar için bedenin, zihinsel ve ruhsal olarak hazırlanmasıdır. Prenatal yoga olarak da adlandırılır.
39:56
Eğitmenimiz Gözde Biber, "Hamile Yogası Nedir" sorusunu cevaplıyor. Bu dersimizde Yoga'nın mantığını , Yoga'ya girişi ve Yoga'nın süreçleri hakkında konuşuyor olacağız
28:18
Bu dersimizde Hamilelik süresi boyunca nasıl bir Yoga yapacağımızı, hamilelik sürecinde zorlukları nasıl kolayca atlatacağımız hakkında konuşuyor olacağız.
31:46
Bu dersimizde büyük kaslarımızı güçlendirdikten sonra bel, boyun, omurga boyunca çalışacağımız egzersizleri inceliyor olacağız.
42:51
2. Trimester dönemi harerkeliliğimiz bakımından daha aktif bir dönem olduğu için bu dersimizde hareketli egzersizler uyguluyor olacağız.
00:56
Bu dersimizde 2 trimester döneminde olan misafirimiz ile hem kilo alımını yavaşlatmak için hem de kilo kontolünü sağlamak için egzersizlerimize devam ediyor olacağız
06:06
3. Trimester dönemindeki anne adaylarının kilo alma kaygısı kalmadığından artık ağrılarımızı engelleyecek, vücudumuzu daha rahat tutmamızı sağlayacak ve güçlendirecek egzersizleri uygulayacağız.
00:03
3. Trimester dönemi ikinci videomuzda karnımızın büyümesinden dolayı hareketlerimiz kısıtlandığı için daha yavaş egzersizleri, nefes ve meditasyon egzersizlerini uyguluyor olacağız.
23:40
Hamilelik Sürecinde en çok yaşanılan problemlerden gece krampları ve vücutta yaşanan ödemleri engellemek için neler yapmamız gerektiği hakkında konuşuyor ve egzersizleri uyguluyor olacağız.
18:04
Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler başlığındaki bu dersimizde doğum kanalındaki kaslarımızı nasıl rahatlatacağımızı, güçlendireceğimizi konuşuyor ve egzersizleri uyguluyor olacağız.
11:45
Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken hayatımızın koşturmacası içerisinde meditasyona önem vermemiz gerektiğini konuşuyor, nefes ve meditasyon çalışmalarımızı uyguluyor olacağız.
Hamile Yogası, doğuma hazırlanan tüm kadınlar için bedenin, zihinsel ve ruhsal olarak hazırlanmasıdır. Prenatal yoga olarak da adlandırılır.
Yoga, Pilates ve Fitness Eğitmeni
10 modül
24 saat eğitim
Anneliğe hazırlanan kadınlara özel, gebelik sürecinin sağlıklı ve dinç yaşanması için doğru nefes alma teknikleri, beli ve omurgayı destekleyen yoga duruşları gibi yapılan tüm çalışmalar hamile yogasının kapsamında yer alıyor. Hamilelik yogası hakkında merak ettiğiniz ne varsa Hamile yogası eğitmeni Gözde Biber, eğitim videomuzda anlatıyor.
*Doğum öncesi yoga, hamile kadınların uygulama tarihlerine bakılmaksızın pratik yapmaları için tasarlanmış bir stildir. *Germe, kontrollü nefes alma ve zihinsel odaklanma karışımı hamile annelere çeşitli yararlar sunar. Bu yoga formu aynı zamanda doğum sırasında kullanılan kaslarda güç ve esnekliği artırabilir.
*Doğum öncesi yoga, hamilelik sırasında stres düzeylerini azaltabilir ve uyku düzenlerini iyileştirebilir. Ayrıca bulantı, baş ağrısı ve bel ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıkları da hafifletebilir. Hamile Yogası Nasıl Yapılır? Hamile yogası zorlu geçen hamilelik sürecini kadınlar için kolaylaştırmak adına yapılıyor. Hamilelik süresince yapılan yoga duruşları vücudu doğuma hazırlarken; daha sağlıklı ve dinç bir gebelik süreci yaşanmasını sağlıyor. Hamilelikte kadınların birçok semptom yaşadığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri sayesinde bulantı benzeri semptomlar da daha az yaşanıyor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen doğru nefes alma teknikleri ise doğum esnasında kadınlara yardımcı oluyor.
İdeal olarak, hamile kadınlar her hafta en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite almalıdır. Aerobik bir aktivite, vücudun büyük kaslarını (bacaklarda ve kollarda olduğu gibi) ritmik bir şekilde hareket ettirmenizdir. Orta yoğunlukta, kalp atış hızınızı yükseltmek ve terlemeye başlamak için yeterince hareket ettiğiniz anlamına gelir. Egzersiz yapmak için yeniyseniz, yavaşça başlayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en az 5 dakika ile başlayın. Günde 30 dakika aktif kalabilene kadar her hafta
• Hamile Yogası Eğitiminin önemli hususlarını, mesleki bilgi ve teknik alt yapıyı öğrenerek kariyerinizde emin adımlarla yetkinliğe ulaşacaksınız.
• Başarıya giden yolda üniversite onaylı sertifikanızla daha güçlü adımlar atacaksınız.
• Mesleki alanda gelişmeleri takip edebilecek ve bunları uygulayabileceksiniz.
• Belli saat dilimleriyle kısıtlanmış eğitimler yerine, kendi hızınızda ilerleyebilir ve dilediğiniz yerden eğitiminize devam edebilirsiniz. Bu sayede, eğitim sürecinizi tamamen kendi programınıza göre tasarlayarak kişisel programınıza ve kendi takviminize en uygun zamanlarda öğrenme fırsatı bulabilirsiniz.
Hamilelik süreçlerinizde kendinizi ve bedeninizi daha iyi hissetmek amacıyla bu eğitime katılım sağlıyabilirsiniz. Hamile Yogası alanında kendini geliştirmek isteyen herkes bu eğitime katılım sağlayabilir.
Yasal Düzenlemeler
Güncel bilgiler ve veriler takip edilir.
SUPERVİZYON: 1 GÜN 8 SAAT
CANLI YAYIN: YOK
EĞİTİM SAATİ: 24 SAAT
VİDEO SAATİ: 6 SAAT 12 DK.
EĞİTİMİN YAPILACAĞI YER (SUPERVİZYON): İstanbul Kent Üniversitesi (KÜYEM)
EĞİTMEN ADI: GÖZDE BİBER
EĞİTİM DİLİ: TÜRKÇE
MODÜL SAYISI: 9 Modül
SERTİFİKA REVİZYONU HAKKINDA: Eğitimin yeni revizyonu geldiğinde güncelleme yapılmamaktadır. Revizyon için tekrar başvuru gerekir.
1985 doğumlu İstanbul doğumlu Gözde Biber’in üniversite yıllarına kadar sıkı bir disiplin ile yetişmesini sağlayan spor hayatı 6 yaşında profesyonel yüzme ile başladı. Spor her zaman hayatında başrol oynadı. Üsküdar Anadolu Lisesi’nin ardından 2004-2008 yılları arasında Marmara Üniversitesi Bankacılık ve Sigorta Fakültesi Aktüarya Bölümü’nü bitirdi. Yüksek lisansını Boğaziçi Üniversitesi Ekonomi Finans bölümünde tamamladı. Eğitimi sırasında ve hemen sonrasında uluslararası bir firmada 5 yıl kurumsal platformda çalıştı. 2013’te anne oldu. Kolay bir süreç olmayacağını bilerek; hayatına her zaman huzur, başarı ve güven duyguları katan spora profesyonel anlamda yönelmeye karar vererek. Yoga ve Pilates Eğitmenliği için gereken tüm donanımı elde etti. 2014 yılında, Hem Fit Hem Anne adıyla prenatal dönemdeki annelere hizmet verecek bir spor programı oluşturdu. Kayak, sörf ve dalgıçlık mesleki spor dallarının dışındaki diğer ilgi alanlarıdır.
A.Sumru Uçaklı Erçik / Oğuz Levent Uzer
Cemil Sevinç
Hamdi Dilmenler
Tülin Ay
Mirze Mirzelioğlu
Hamdi Dilmenler
Oğuz Hakan Aksu
Hülya Yalçın / Doç. Dr. İsmail Durgun
Doç. Dr. Oğuz Demir / Doç. Dr. İsmail Durgun
Fundem Ece
Tuğçe İnkaya / Meltem Cıbır
Işılay Artut
Zafer Polat Koyuncu
Abdullah Kılıçaslan / Mert Güler / Ozan Damcı
Sevilay Kurt
Gül Ertem / Sevilay Kurt
Şemseddin Şayan
Şemseddin Şayan
